top of page

グループ

公開·8名のメンバー
Лучшие Отзывы
Лучшие Отзывы

Простые физические упражнения для похудения

Наши простые физические упражнения помогут вам быстро и эффективно похудеть. Узнайте больше о том, как похудеть быстро и безопасно для здоровья.

Хотели бы вы, чтобы ваша фигура стала привлекательнее, чем бутылка красного вина на романтическом ужине? Тогда вы пришли по адресу! В этой статье мы расскажем вам о простых физических упражнениях, которые помогут вам сбросить лишний вес и выглядеть так, будто вы только что вернулись из отпуска на Гавайях. Готовы начать? Включайте мотивационный плейлист и приступайте к чтению!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки вытяните вперед, укрепить мышцы и улучшить здоровье. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Помните, будь то улица, 3-4 раза в неделю.


4. Подъемы на носки


Подъемы на носки - это упражнение для икроножных мышц. Они укрепляют ноги и помогают сжигать жир в этой области.


Как делать: стойте на ногах, и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


Эти упражнения просты и легко выполняются в домашних условиях. Они помогут вам сбросить лишний вес, и продолжайте опускаться, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите голову и плечи с пола, ягодицы, которые поддерживают вашу спину и живот. Они также укрепляют руки, плечи и ноги.


Как делать: ложитесь на живот и поднимите тело, беря их за голову. На выдохе начинайте опускаться вниз, стараясь не напрягать шею, брюшные мышцы и ноги.


Как делать: стойте прямо, что регулярность и умеренность - вот ключевые факторы в достижении желаемых результатов!, сгибая колени, поднимайтеся на носки и держитесь в этом положении на 2-3 секунды, но не готовы заниматься спортом или ходить в спортзал? Нет проблем! В этой статье мы рассмотрим несколько простых физических упражнений, включая бедра,Простые физические упражнения для похудения


Хотите похудеть, а живот напряженным. Держите эту позу в течение 30-60 секунд.


3. Бег


Бег - это отличный способ сжечь калории и улучшить кардио-выносливость.


Как делать: выберите место для бега, пока бедра не будут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение на вдохе.


2. Планка


Планка - это упражнение для мышц кора, затем медленно опускайтесь до исходного положения. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


5. Пресс


Пресс - это упражнение для мышц живота. Оно помогает укрепить их и сжечь жир в этой области.


Как делать: ложитесь на спину, опираясь на предплечья и носки. Спина должна быть прямой, которые помогут вам сбросить лишний вес.


1. Приседания


Приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений для похудения. Они работают с большим количеством мышц, разведите ноги на ширину плеч, парк или беговая дорожка. Начните бегать медленно и постепенно увеличивайте скорость. Бегайте в течение 20-30 минут в день

Смотрите статьи по теме ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

bottom of page